KATA

Heian Sandan + bunkai (interpretacja elementów kata)

Ura Heian Nidan

KICHON

1. (ZE-P) Sanbon zuki
2. (ZE-T) Ageuke – gyaku zuki – age empi uchi
3. (ZE-P) Uchuke – kizmi zuki – gyaku zuki
4. (ZE-T) Sotouke – (KI) yoko empi uchi
5. (KO-P) Shutouke – kizami maegeri – (ZE) gyaku nukite
6. (ZE-P) Kizami maegeri - maegeri
7. (KI-P) Yokogeri kage – yokogeri kekomi (tą samą nogą 3 razy)
8. (ZE-P) Mawashigeri jodan
9. (ZE-P) Maegeri – mawashigeri (3 razy)
10. (ZE-P) Maegeri – oizuki – gyaku zuki
11. (ZE-P) Mawashigeri – uraken uchi – gyaku zuki

KUMITE

Jiyu ippon kumite

Atak:J. Oi-zuki, C. Gyaku zuki, Maegeri, Yokoger, J. Mawashigeri.

Obrona:Ageuke, Sotouke, Gedanbarai, Sotouke, Uchiuke.

Kontratak:Gyaku zuki.

TEST

1. Szpagat podłużny i rozkroczny
2. Siły techniki
   Gyaku zuki – makiwara
   Mawashigeri – tarcza
   Dowolna technika