KATA
Heian Yodan + bunkai (interpretacja elementów kata)
Ura Heian Sandan
KICHON
- (ZE-P) Sanbon zuki
- (ZE-T) Ageuke – gyaku zuki – age empi uchi
- (ZE-P) Sotouke – yoko empi uchi (KI) – gyaku zuki
- (ZE-T) Uchuke – kizmi zuki – gyaku zuki (YOA)
- (ZE-P) Shutouchi – gyaku shutosotouchi
- (KO-P) Shutouke – kizami yokogeri – gyaku zuki
- (ZE-P) Kizami maegeri - mawashigeri
- (KI-P) Yokogeri kage – yokogeri kekomi ta samą nogą
- (ZE-P) Ren mawashigeri chudan, jodan tą samą nogą
- (ZE-P) Ushirogeri
- (ZE-P) Maegeri – J. mawashigeri – gyaku zuki
- (ZE-P) Ushirogerigeri – urakenuchi – gyaku zuki
KUMITE
Jiyu ippon kumite
Atak: J. Oizuki, C. Gyaku izuki, Maegeri, Mawashiger, Ushirogeri.
Obrona: Ageuke, Sotouke, Gedanbarai, Uchiuke, Kakeuke.
Kontratak: dowolne uchi lub keri (min 3 razy)
TEST
- Szpagat podłużny i rozkroczny
- Siły techniki
Gyaku zuki
Ushirogeri
Dowolna technika